Impotencia: ¿Cómo conseguir resolver tus problemas de erección?
La anticipación mental de un posible fracaso sexual constituye una de las causas más frecuentes de los problemas de erección. Si te ocurre esto, te habrás dado cuenta de que al preguntarte continuamente si volverá a ocurrir, lo único que consigues es generarte una ansiedad frente al acto, que dará lugar a un círculo vicioso donde el temor al fracaso conduce a la ansiedad, y al contrario. Si vives obsesionado por tu rendimiento sexual y por el temor a fracasar y a sentirte avergonzado frente a una mujer, lo único que conseguirás es convertirte en una persona evasiva, que no sugiere a su pareja hacer el amor, y que la esquiva cuando ella lo hace. El nerviosismo y la tensión no son compatibles con la respuesta sexual.
Si te sientes identificado con todo lo anterior debes saber que la impotencia tiene solución. El objetivo, en primera instancia, es la desaparición del miedo, un entrenamiento en la respuesta sexual y una buena comunicación con la pareja. La sexualidad es cosa de dos y la solución a los problemas de erección debe hacerse en pareja. Lo peor es el silencio, evitar hablar u ocultar el problema, pues ello sólo genera frustración.
La ayuda psicológica es muy importante para solucionar los problemas de erección. Se ha demostrado que las técnicas de relajación tienen un elevado éxito para conseguir reducir la ansiedad y el estrés.
Si el problema no es demasiado grave, y no tiene causas físicas, puedes hacer algunos cambios en tu forma de vida para que desaparezcan las causas que te impiden disfrutar de una sexualidad plena:
- En un principio, si consumes tabaco, alcohol, o algún tipo de drogas, lo mejor que puedes hacer es suprimirlo todo.
- El descanso insuficiente aumenta los niveles de estrés. Hay que dormir las horas precisas, las que necesites en función de tu actividad, edad, etc.
- El ejercicio físico es un factor muy importante también para conseguir solucionar los problemas de impotencia. Es preciso rebajar la tensión acumulada, laboral o de otro tipo, y la forma más adecuada de hacerlo es mediante el deporte, andar durante media hora al día, acudir a un gimnasio, etc.
- A partir de cierta hora del día, aprende a parar tu actividad laboral, y a no hacer nada. Sobre todo, desconecta de tu trabajo y sus incidencias diarias.
- En tu alimentación, reduce los hidratos de carbono y las bebidas con cafeína.
- Es de mucha utilidad, al empezar el contacto físico con la pareja, llegar con ella a un trato para que el objetivo de ese momento sea únicamente el placer de las caricias, de estar cerca, en lugar de alcanzar la penetración o el orgasmo.
Amor inteligente
Suele decirse que es más difícil mantener un amor que conquistarlo. Vivimos en tiempos complicados para el amor. Ausencia de valores, superficialidad, dificultades económicas y de todo tipo. Hay una vieja máxima que es “cuando el dinero no entra por la puerta, el amor sale por la ventana”. En esta etapa de crisis mundial en la que estamos inmersos, y que afecta a la economía doméstica, el amor idílico y que nos han vendido en las películas se hace complejo de mantener. Pero el amor real no es ese, sino otro basado en la complicidad, en la sinceridad, la entrega, el sacrificio y la renuncia en ocasiones, en la lealtad, en la reciprocidad y en la confianza.
Diferentes consejos pueden ayudarnos a una vida de pareja sana y duradera:
- Tener una visión interior positiva y real de nuestra pareja. No sumamente ensalzada unas veces, y otra negativa hasta el punto de falsear mentalmente la personalidad real de la otra persona.
- Nuestra pareja debe tener su libertad de acción. Y no tenemos que perseguir, controlar, inspeccionar todas sus cosas y actividades. Esto nos convierte en seres desconfiados, susceptibles, y nos rompe nuestra serenidad mental del día a día.
- Dedicarse, por obligación, una salida juntos. Aunque sea difícil hacerlo por agendas repletas de actividades, hijos, responsabilidades, trabajos, etc. etc. Un fin de semana cada quince días, un día a la semana, o lo que sea posible. Una visita a una ciudad con encanto, un día en la naturaleza, o lo que guste. Pero los dos solos, sin prisas, asentando la pareja.
- Ser conscientes de que las relaciones tienen sus días bonitos y también sus días y momentos malos. Nada de lo que las novelas rosas nos han vendido tiene mucho sentido pasado un tiempo en una relación madura. Hay momentos buenos y otros malos.
- Como en el resto de cosas de la vida, el saber usar la “mano izquierda”. La habilidad en la argumentación, el saber callar a tiempo, y hablar cuando es preciso. Esto sirve para todas las relaciones humanas, y, por supuesto, para la pareja.
- Fundamental es no “arrastrar” discusiones pasadas. El saber empezar de nuevo cada día, sin tener a mano una especie de “lista de agravios”, con la que contraatacar a nuestra pareja en el momento justo. Esto nos impide mirar hacia delante.
- El diálogo es la base. Se pueden decir cosas fuertes, si creemos que es necesario hacerlo, pero de muchas formas. Hay una cantidad inmensa de palabras donde elegir, y es importante escoger las adecuadas, las más conciliadoras, y las menos agresivas.
- El punto de humor es muy positivo. El saber desdramatizar situaciones complicadas, en afrontarlas con cierto toque de ironía, buscando la gracia en lugar del drama, todo esto hará que se superen fácilmente muchas adversidades.
- Una vida sexual sana. No es lo más importante el sexo en una relación. Hay otras cosas. Pero sí es muy importante. Lo programado no estimula las relaciones sexuales. Las estimula la espontaneidad y la comunicación.
- La monotonía y falta de objetivos va minando la pareja. Es preciso tener unos objetivos, ilusiones, proyectos, para desarrollar juntos.
- Evitar discusiones innecesarias. Saber localizar este tipo de momentos, en que, influidos por nuestro estado de ánimo, estamos tensos y susceptibles. Es mejor callar.
- Suele hablarse del respeto en tres direcciones: el de palabra, por supuesto, evitando tonos hirientes, acusatorios, palabras que sólo sirven para descalificar; el de gestos, el lenguaje no verbal, caras largas, muestras de apatía, miradas desafiantes; y el respeto de obra, el maltrato físico o psicológico, aspectos éstos más graves.
- Ser capaz de ser feliz con uno mismo antes de pretender ser feliz con otra persona.
La felicidad, recordemos, no es el final del camino, sino todo el camino. Las relaciones no están fijas, sin más, y lo estarán siempre. Necesitan su cuidado y atención diarios. El amor no debe ser el pasional y doloroso que nos han contado. Sino el racional, inteligente, y maduro. Sólo así tendremos una vida sentimental plena.
